masa caly

Meju Wszystkiego Najlepszego! Niech masa będzie z Tobą %-) Zjazd? Ja po 5g ST i 10g TP cały dzień miałem włączony 'god mode', żadnych efektów ubocznych Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-14 18:56:29

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce- 75 kg " nie max , a obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ? "Ostatnio przerabiany plan: Cały czas leciałem na masę " masa to dieta to nic nam nie mówi , pokaż plan treningowy .

[...] na ławce- 75 kg " nie max , a obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ? "Ostatnio przerabiany plan: Cały czas leciałem na masę " masa to dieta to nic nam nie mówi , pokaż plan treningowy . Tym ostatnim, to o masę chodziło mi jako trening na masę, a mojego treningu wam nie mogę tutaj pokazać, bo tak jak [...]

Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, [...]

[...] Marcin ratuje mnie podrzucając mi lapka. W tym tygodniu zmieniłem trening. Tym razem chcę poprawić trochę plecy. Konsekwentnie nie robię nóg i czuję, że trochę spadła mi ich masa, bo mieszczę się nie tylko w bojówki:-):-):-) /SFD/Images/2015/12/31/43ddd385405e45628c1db8bc9bb0a996.jpg Trening poniedziałkowy Podciąganie na drążku 10-8-8 + [...]

[...] z przysiadem przednim sztanga uciska mi tchawice mimo mega odchylenia glowy do tylu a jak odsune od szyji to mi spada z barków , ktoś zna sposób? Co do masy poszło 3 kg do przodu od 03.01 masa dobrej jakości myśle wrzuce fotki jak minie pełen miesiąc . Micha trzymana na 100% W DT 3400 kcal/260 B / 500 WW/ 50 T NT 2600 /200b /120 WW/ 150 T

Panowie jakie polecacie ćwiczenia na mięśnie brzucha? Masa tego w internecie, a ciężko coś wybrać. Jak większość pytających tutaj, chodzi mi o 6-pak/kaloryfer. Ilość i intensywność treningu nie jest ważna, bo mam motywację+kiedyś ostro ćwiczyłem te mięśnie. Obecnie od 15 dni dzień w dzień robię serie ćwiczeń typu: -unoszenie nóg ku górze na 60 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak Wiek : 16 lat Waga : 69 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 4x tydzień po godzinie - szkoła. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B.Db. Preferowane formy aktywności [...]

balearic moze masz znosny bf caly czas po prostu, a to p******enie to sa fakty, nawet jak ktos o to specjalnie sie nie stara to i tak wie, ze po redu idze masa zaj**iscie

Odpowiedzi w stylu najpierw masa później rzeźba to stereotypowy syf. Ja nie chce raz wyglądać jak zalany Słoń ,a później katować i wycinać się na lato, chce wygladac cały czas dobrze a na lato jeszcze bardziej to uwidocznić ...

[...] BIALKA NA KGMC:150g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:140g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:400g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:taką samą ponieważ diete trzymam od ponad tygodnia i masa póki co idzie do przodu PODAZ KALORII NA START:3200 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:150g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:140g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:400g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cf139e3b270a4edaaf102682243e0902.jpg Witam! Chciałbym przede wszystkim podziekowac firmie Hi-Tec za możliwość prztestowania Ich produktów! Zamierzam wykorzystac suplementy jak najlepiej przy widocznej zmianie sylwetki ! Dane i wymiary: Cel: MASA jak najlepszej jakosci przez cały 4-miesieczy test Wiek: 18 staż: 2 lata [...]

[...] nocnym sie nie przejmuj, a jeśli chcesz nabrać mięsa jeden posiłek złożony z twarogu nie będzie miał tu większego znaczenia - liczy się cały bilans. No i nikt nie powiedział, że ma to być twaróg...jest masa innych rzeczy, które śmiało możesz jeśc na kolację. Czy warzywa wpływają znacząco na redukcje? tzn. znaczna ich ilość w diecie. Tak.

Cel treningowy: sucha masa mięśniowa I chcesz to osiągnąć dietą na masę? Przecież najpierw musisz spalić cały tłuszcz. No chyba, że jesteś tak zaawansowany, że chcesz spróbować recompu, ale nie wygląda mi na to. Nie wiem, czy masz też aż taką szybką przemianę materii, bo znam ludzi, co jedzą po 3500kcal ćwicząc 2x w tygodniu i nie mogą nic przytyć [...]

[...] Obwód na wysokości pępka; 82 cm/ 82-83cm/ 85,5cm Udo; 66 cm/ 66cm / 67cm Łydka : 40 cm / 41cm/ 42cm Ogólnie samemu ciezko sie pomierzyc, ale raczej wszystko na plus. Wiadomo że bf% wiecej to sylwestka ucierpiała na estetyce, ale w końcu masa;d A na lato powinno byc lepiej niz ostatnio ;-] Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-02 17:01:38

[...] lecz 2 kg spało po okolo miesiacu) a reszta została lecz diety nie miałem tak dopietej jak ty może na około 60-70% plan treningowy i regeneracła była na 90% -celem była masa( nie siła więc o sile nie mowie lecz soje rekordy też miedzy czsie sprawdzalem :)). Robienie cyklu na podniesienie testosteronu uważam chyba na bardziej wydajny ( choć [...]

[...] Do tego na jakimś medykoforum jest o tym temat.. posty piszą podstawione osoby od producenta.. ten sam styl pisania, same superlatywy, co chwila jakas laska, ze "moj chlopak bral ", inna ze "moj brat bral) itp.. ze super masa poszla.. i w ogole jakies bzdury. produkt kosztuje blisko 200 zl za miesieczna suplementaqcje.. ja bym nie dal 10 zł

[...] forum to nie poradnia dietetyczna - tu ludzie dobrowolnie pomagają skorygować jadłospis a nie odwalić za kogoś całą robotę.... ;-) Ani nie napisałeś jaki jest Twój cel (masa czy redukcja), nikt nic o Tobie nie wie... Wypełnij ankietę, wstaw dietę do oceny i wtedy może ktoś pomoże. I zacznij od czytania: [...]

[...] Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 4x12pow 75x12 / 80x12 / 85x12 / 90x12 85x13 / 90x13 / 95x13 / 100x13 Komentarz- Trening miazga, zaraz idę się przespać bo masakra ze mną. Dodałem sobie dwie serie przysiadów + dodatkowo 5kg do serii, raz się żyje i jakoś to zrobiłem, ale już po przysiadach w ogóle siły nie mniałem, hacki jakoś [...]

Cały czas myślałem że najpierw redukcja, potem masa.